Введение
Узнав о серьезном диагнозе, мы испытываем широкий спектр негативных эмоций. Порой эти эмоции подталкивают нас к таким неожиданным выводам и поступкам, о которых позднее, по выходе в нормальное психологическое состояние, нам по меньшей мере, не хочется вспоминать. Пациентки рассказывают об этом обычно так: «Тогда мне казалось, что…, а сейчас я даже не могу объяснить, почему мне так казалось…, но это точно было ошибкой».
К сожалению, психологу приходится слышать такие признания чаще, чем вы можете предположить. Человек ошибочно полагает, что онкологический диагноз – это такая трагедия, что ничего хуже в жизни быть уже не может и пускается, как говорится, «во все тяжкие».
При этом все мы прекрасно знаем, что любые вредные привычки, как например, алкоголь, никотин, неконтролируемое потребление сахара и пр., приводят к ускоренному старению клеток и систем организма. Даже для условно здорового человека данные вещества (и не только эти) и привычка их употребления являются потенциально опасными, приводят к развитию хронических заболеваний, истощению ресурсов организма и к последующему снижению качества жизни.
Для человека же в диагнозе базовым условием выздоровления является сохранение физических и эмоциональных ресурсов. Без них никакая борьба (неважно, с болезнью или с другим «врагом») невозможна. И не так важно, сколько у вас сил на момент постановки диагноза, как то, смогли ли вы их направить в правильное русло, и не растратили ли попусту.
Употребляя вредные вещества, мы занимаемся ничем иным, как расходованием физических и эмоциональных ресурсов организма, сливаем их «в никуда».
С точки зрения физиологии, при постоянном или эпизодическом употреблении алкоголя, никотина или иных наркотиков, клетки испытывают постоянную токсическую атаку и не способны функционировать в нормальном режиме. И несмотря на то, что наш организм может до поры до времени выдерживать сильные нагрузки, важно понимать, что делает он это не бесплатно, а за счет компенсаторного снижения возможностей одних органов в пользу других.
С точки зрения эмоциональных ресурсов, любая вредная привычка отнимает силы. Например, отсутствие регулярного доступа к вредному веществу – уже само по себе является стрессом для организма. А регулярный прием – это тоже стресс: от алкоголя возникают недомогания по утрам, перепады давления и нарушение работы почек; от табака – тревожность, сердцебиение и чувство беспокойства, которые, к сожалению, снимаются приемом того же самого табака, загоняя человека в порочный круг.
Итак, вам может казаться, что курение или алкоголь приносят вам сиюминутное облегчение, но это лишь химическая иллюзия. На самом деле, наркотические вещества не позволяют человеку вспомнить, что без них ему было лучше. Потому что их предназначение – пожирать и высасывать нашу жизненную энергию.
Почему к нам приходят мысли из разряда «хуже уже не будет»? Они имеют психологическую почву и базируются на определенных иррациональных (иначе говоря, ошибочных) мыслительных установках. Чтобы не попасться на их удочку, разберем основные из них.
Обобщение: «как у других, так и у меня» или «как у меня, так и у других»
«Один мой знакомый всю жизнь курил и прожил до ста лет, значит это в полной мере может относиться и ко мне» – ошибочное умозаключение. Каждый организм абсолютно уникален, и вы не можете знать, как будет именно в вашем случае. Если постараетесь, то вам удастся припомнить какого-нибудь другого знакомого, который и курил-то недолго, а умер рано, потому что чаще случается именно так. А примеры наркоманов-долгожителей являются либо исключением, либо обманом, так что ни с кем себя не сравнивайте, просто думайте о себе, своем здоровье и постарайтесь не наносить ему вред.
Другой вариант примерно той же мысли: «Я делаю это, потому что знаю, что все другие, в моем случае, делают также». Тоже абсолютно ошибочен. Вы не можете знать всё обо всем и обо всех на свете, лучше полагаться исключительно на себя и думать о своем здоровье. Ваш организм уникален и не может быть так, что на все сто процентов он походит на организм какого-то другого человека, в плане его реакций на токсические вещества или болезни.
Предсказания: «Я знаю, как будет»
Важно понять и принять следующую мысль: никто из нас не знает будущего на все сто процентов. Мы можем только предполагать, что может произойти и делать прогнозы, но как будет точно, мы знать просто не в состоянии.
И верить в то, что «хуже уже не будет», исходя из этого, абсолютно неверно. Как мы уже обсудили выше, любые вредные вещества в любом количестве наносят моментальный и колоссальный вред вашему организму. И вы никоим образом не застрахованы от этих последствий. Прием алкоголя, табака и прочих наркотиков так или иначе принесет вред вашему организму и приведет к потере ресурса (который критически важен для борьбы с заболеванием).
Застревания: «В голове я все время прокручиваю самые плохие сценарии»
Очень важно не давать себе возможность надолго застревать в своих переживаниях. Любое длительное окно, время в которое вы «ничем не заняты», приводит к беседам с собой на нерадостные темы. Если мы позволяем себе «застревать», это провоцирует тягу к вредным веществам, поэтому старайтесь занимать каждую свободную минуту каким-либо делом. Помните: плохие мысли заставляют нас курить и пить алкоголь, потому что в состоянии опьянения или токсического отравления никотином мы избавляемся от этих мыслей. Поэтому, как только вы ловите себя на депрессивных мыслях – останавливайте мысленную жвачку и начинайте заниматься каким-то делом!
Итак, выводы
Когда в нашем организме обнаруживается серьезная болезнь, он начинает больше обычного нуждаться в нашей заботе и внимании. Мы не можем точно знать свое будущее и свои индивидуальные реакции, поэтому мы не будем продолжать или начинать эксперименты со своим здоровьем, которые «доктор не прописывал». Так как употребление любых вредных веществ снижает наш физический и эмоциональный ресурс, то от них следует отказаться. Если желание курить и выпивать вас не покидает, то договоритесь с собой, что всем этим вы займетесь после выздоровления. А сейчас у вас с вашим организмом есть задачи посложнее и поважнее. Лучше убрать из жизни все вредные вещества и сосредоточиться на том, что хорошего вы можете сделать для своего организма, чтобы помочь ему справиться с заболеванием.