Подробно о медицинской стороне лечения, схемах и протоколах вы узнаете у своего лечащего врача, но у лечения также есть и психологическая сторона, знание которой поможет вам снизить стресс. Если вы проходите эти этапы впервые, будьте готовы столкнуться с индивидуальной реакцией своего организма на лечение, с негативным воздействием препаратов на психическое состояние и работу некоторых систем вашего организма, а также с собственными страхами, переживаниями и предубеждениями.
Чтобы правильно настроиться и защитить психику вам нужно точно узнать, что именно вам предстоит: операция, химия, лучевая терапия, иммунотерапия или сочетание нескольких методов.
Каждый вид лечения имеет свое воздействие на психику, узнав о котором, вы можете профилактически поддержать себя.
Оперативное вмешательство сказывается на изменении ощущения своего тела. Многое зависит от объемов проведенной операции и от того, как вы перенесли наркоз. В любом случае, некоторое время после операции вам необходимо будет по-новому знакомиться с ощущениями и чувствованием своего тела.
Попросите родных и близких о поддержке в постоперационный период, чтобы сосредоточиться на восстановлении. Также уточните у лечащего врача, как подготовится к реабилитации после операции.
Не замалчивайте ваши переживания, связанные с возможными трудностями принятия изменений в своем теле и беспокойством по поводу того, как это примут окружающие. Все это важно проговорить и обсудить, после чего – научиться техникам принятия произошедших изменений.
Химиотерапия часто влияет на работу нервной системы и мозговую деятельность. Становится сложнее контролировать эмоции, возможно, наступает быстрое утомление, меняется обмен веществ, часто возникают состояние, которые называется – химический туман или химиомозг. Вы как будто воспринимаете происходящее вокруг с задержкой, прежняя острота мысли теряет свою силу. (Подробно об этом состоянии читайте в статье «“Химический” мозг: как минимизировать риск этого осложнения».)
Прежде всего, организуйте себе любую возможную поддержку. Хорошо, если кто-то подвозит вас к больнице или забирает после процедуры. Если вы продолжаете работать, попробуйте построить свой график с возможными перерывами, которые помогут вам в течение дня перекусывать и восстанавливать силы.
Даже если в вашей внешности произошли изменения (что происходит не у каждого пациента), проживите этот период, украшая себя, поддерживая свое настроение.
К перепадам настроения и изменениям в качестве внимания, памяти и мышления относитесь как к этапу выздоровления. Помогите себе, заучивая стихи, тренируя внимание компьютерными тренажерами. Научитесь поддерживать себя.
Если перепады настроения или периоды тяжелых переживаний затягиваются на длительное время, возможно, вам необходимо обратится к психологу или психиатру.
Лучевая терапия часто сопряжена с постепенным появлением чувства усталости и рассредоточенности, также меняются ощущения кожных и слизистых покровов. Обязательно задайте вопросы врачу о поддержке себя в период процедур и после.
Не изучайте чужой опыт, особенно полученный годы назад: сегодня технология проведения лучевой терапии гораздо более прицельна, чем это было во времена наших мам, поэтому организм испытывает меньшую нагрузку.
Если вас что-то пугает или вы думаете о негативных воздействиях на организм, постарайтесь придумать образ, который помогает вам в период процедур: например, в ваше тело входит луч солнца и сушит опухоль – то есть добавьте к лечению образ и мысль – это поможет вам настроиться и будет способствовать усилению лечения.
Посещение онкодиспансеров, отделений химио и радиотерапии, нахождения в стационаре или длительное пребывание в отделении
Само пребывание в лечебном учреждении, очереди, врачи и другие пациенты могут вызывать внутреннее напряжение. В этот период важно позаботится о себе и своем психическом здоровье. Вы попадаете в непривычные условия медицинского сопровождения пациента, при этом соприкасаетесь не только со своими эмоциями, но и эмоциями окружающих. Поэтому продумать психологическую экологию своего лечения необходимо заранее.
Итак, заранее подумайте, что является вашим ресурсом: музыка, книги, рукоделие, цветы, общение, телесные ощущения или физическая нагрузка. Все, что дает вам возможность почувствовать хорошее настроение, соприкоснуться с позитивными эмоциями, отвлечься от болезни – все это приносит силы и помогает ощущать себя более здоровой. Не упускайте эти возможности, воспользуйтесь ресурсами, позаботьтесь о физическом состоянии.
Подберите продукты, которые помогают вам восстанавливать энергию: пакет сухофруктов или орехов, фрукты или сухие питательные батончики, бутылочка воды… Вы можете оказаться в ситуации, где такой экстренный набор поддержит ваши силы до того момента, когда у вас появится возможность отдохнуть и подкрепится более основательно.
В связи с ограничениями в физической нагрузке, проконсультируйтесь с врачом и подберите те нагрузки, которые помогут вам быть более расслабленной и снимать стресс.
Прогулки, посильные физические упражнения, легкие приемы самомассажа, дыхательные техники, упражнения для релаксации помимо объективной пользы помогут также скоротать время и отвлечься от негативных мыслей.
Если возникают навязчивые мысли
Многие пациенты говорят о трудностях, связанных с возникновением навязчивых мыслей. Подберите индивидуальные способы, помогающие вам сохранять позитивный настрой. Это может быть обучение новым навыкам, изучение языков, курсы по новым предметам знаний, компьютерные игры и тренажеры, просмотр фильмов или прослушивание аудиокниг. Вспомните все, что когда-либо вам нравилось и займитесь этим сейчас!
Желательно не убегать от тревожных мыслей, их стоит обговаривать с родными, священнослужителями или психологами. На какое-то время вы можете почувствовать потребность в уединении, но важно не терять связи с друзьями, коллегами и близкими. Общайтесь и не бойтесь устанавливать правила общения в контакте с другими: не стесняйтесь показать усталость или то, что какая-то тема вам неприятна. Говорите, какая именно поддержка вам необходима, работайте – любая деятельность по профессии или нет, домашняя работа или занятия с друзьями помогут вам собираться и настраиваться, чувствовать себя действующей и живой.
Любое лечение оказывает влияние на ваше эмоциональное состояние, главное в этом процессе поддержать себя, не забывать о том, что вокруг вас есть люди, которые готовы помочь.