Не важно, думали ли вы об этом заранее, боялись ли, ждали ли возможности рецидива или это стало для вас полной неожиданностью. Не важно, когда это произошло: сразу после завершения лечения или спустя некоторое время. Возобновление заболевания всегда вызывает две разнонаправленных эмоциональных реакции: замораживает и мобилизует одновременно.
С одной стороны, вы уже ранее прошли большой путь, вложили много усилий, поэтому известие о возвращении заболевания может вызывать усталость, неверие, страх и негативные мысли. С другой – именно сейчас у вас есть знания, которых не было при первичной постановке диагноза. Вы понимаете, о чем говорят анализы, вы готовы к особенностям лечения и процедурам.
Как принять и настроиться на необходимость нового лечения?
В первые минуты – никаких поспешных решений. Сядьте и переведите дыхание. Да, это случилось. Это случилось именно с вами. Нет, это не значит, что у вас нет шанса на выздоровление. Сначала будет страшно, как уже когда-то было, многие чувства и переживания вам знакомы, с чем-то вы столкнетесь впервые.
Для начала расставьте приоритеты, чтобы заняться собственным здоровьем, потому что если не вы поставите себя на первое место, то это сделает за вас болезнь.
Как действовать
- Наладьте контакт с врачом, оцените свои внутренние ощущения, прочувствуйте, что вы доверяете врачу. Если этого чувства не возникает – найдите нового врача, вы знаете, что лечение – это командная работа и доверие между вами и теми, кто вас лечит – это самый надежный фундамент. Доверие повышает вашу уверенность в совершаемых совместных выборах и в проводимом лечении, когда у вас будут возникать сомнения, вы не будете бояться или стесняться их озвучить и обсудить с доктором, которому доверяете.
- Правило работы с любой информацией: информация из одного источника требует подтверждения в трех авторитетных источниках. Вы прочитали статью в интернете и узнали о новом методе лечения или препарате – получите экспертное мнение у трех специалистов по этому методу. Вы узнали о неблагоприятной статистике – задайте своему врачу вопрос и попросите консилиум о стратегии лечения.
- Забота о себе. У вас уже есть опыт прохождения первого лечения, поэтому вам кажется, что вы хорошо знаете реакции своего организма и психики. Однако, сейчас ваши реакции могут отличаться, поэтому не забывайте о значимости отдыха, расслабления, регулярного питания и психической разгрузки.
- Выбор и принятие решений. Любое решение требует информации и четкого понимания, что будет в каждом из вариантов. Попросите вашего лечащего врача прокомментировать подробно каждый вид предлагаемого лечения. Если вам сейчас трудно сосредоточиться, попросите близкого или знакомого сопроводить вас и задать значимые вопросы. Даже когда решение необходимо принять срочно – возьмите паузу хотя бы в несколько минут. Время на вашей стороне, если им управляете вы.
- «Пять шагов от». Любая жизненно важная ситуация меняет наше эмоциональное состояние, сужает наше восприятие, и мы не можем видеть всей картины происходящего. Поэтому представьте, что вы отходите от ситуации на пять шагов, смотрите на нее со стороны. Что вы видите? О каких вариантах труднее всего думать? Кто бы еще мог помочь вам в сложившейся ситуации? Такое дистанцирование позволит вам эмоционально отключиться от накала ситуации и увидеть ее шире.
- Не берите все на себя. Организуйте ваше лечение и быт не самостоятельно, а с поддержкой своего окружения. Распределите задачи, потому что сначала вы должны позаботиться о своем здоровье.
- План на короткое время. Это план, с которым вы будете сверяться каждый день. Конечно, ко всем неожиданностям (а они будут) вы не подготовитесь, все источники информации не прочитаете, поэтому изменения в плане возможны, но главное, чтобы план был. Для мотивации нужны долгосрочные цели, подумайте, что повышает ваше настроение и что помогает настроиться и идти. Внесите это в план. Дети, супруги, работа, проект, мечта, самосовершенствование – мысли о ком-то или чем-то, которые будут вас «поднимать» в трудные минуты. Составьте план на месяцы и годы, а затем разбейте его на маленькие шаги и задачи. Планирование задач и действий на короткие промежутки способствует снижению стресса. Итак, у вас есть длинные отрезки времени: год, пять, двадцать лет и короткие отрезки: на неделю и до следующего этапа лечения. Отмечайте в плане самое актуальное, на что у вас есть силы и возможности и обязательно сверяйтесь с ним каждый день или неделю. Из шагов складывается путь.
- Практика созидания. В жизни все мы привыкли бежать, а время бежит от нас. Не убегайте от себя, наблюдайте за своим телом, за своей жизнью, за тем, что происходит вокруг. Посмотрите на привычное и полюбуйтесь на это не как на что-то обыденное, а как на то, что вы видите впервые. Эта практика позволяет настроить себя на перестановку ценностей и приоритетов.